Han estat temps difícils, i tots hem
tingut pèrdues importants, de persones, de salut, d’ economia , d’ amistats, de
trobades familiars..
En alguns aspectes ens estem
recuperant de tot plegat i ho estem fent a bon ritme, en altres queda encara
molt camí i cal que ens preparem per si aquest hivern tornem a tenir un augment
d’ infeccions.
També cal dir que hem après algunes
coses que ens serviran per un millor futur. Us apunto algunes i us animo a que
n’ apunteu algunes més :
·
L' ésser humà no és invulnerable, tampoc ho
som els que vivim en “el primer món”.
·
La vulnerabilitat és més gran quanta
més pobresa es té i quanta més mancances hi ha en la classe social en la
que et bellugues .
·
La natura es recupera quan nosaltres no la
pressionem, i ho fa de forma esplendorosa i alegre. Quan molestos en som per
ella.
·
Es pot viure sense córrer tant , sense
viatjar tant, sense malbaratar tant , sense contaminar tant, sense menjar tants
aliments escombraria, sense parlar tant i sense tant de soroll.
·
Cal que cuidem millor a les persones grans i cal
no deixar-les en mans d’ empreses que només estan interessades en guanyar
diners i que els tenen mal atesos, mal menjats i massa medicats però a la
vegada amb poc control mèdic.
·
Hem de vetllar per no perdre una sanitat
pública de qualitat, perquè és la de tots i perquè en mans nostres la sanitat esta
interessada en la nostra salut i no en els guanys pecuniaris.
·
A les ciutats estem massa junts i massa
estressats, massa atapeïts , no respirem bé , no dormim bé, no tenim contacte
amb la natura, anem massa ràpid i volem fer masses coses en poc temps.
I cal que cuidem la nostra energia defensiva,
la nostra immunologia, tenir-la preparada per possibles noves pandèmies o senzillament
per trobar-nos millor.
Com ho podem fer ? Us donem alguns consells:
ü En general , menjar
sà aliments no processats
ü Disminuint el
sucre refinat i els greixos “trans” que contenen molts aliments
processats. Usar com a cocció el vapor, el forn o l’ ebullició i menjar menys
aliments fregits.
ü
Augmentar aliments frescos
com fruites i verdures, si pot ser d’ origen ecològics,
que contenen moltes vitamines i especialment vitamina C que s’ ha demostrat
protectora de infeccions respiratòries. Si pensem que no en tenim prou demanem
consell mèdic per suplementació natural.
ü
Moderar aliments proteínics
animals, especialment la carn vermella.
ü Augmentar
fruits secs , cereals integrals i llegums , peix blau i ous ecològics.
ü Fer servir oli
de primera premsada en fred, oli d’ oliva com a prioritari
ü Cuidar la
flora intestinal amb aliments fermentats com iogurts , chucruts, sopes de miso,
umeboshi, tamari o kombucha. Sinó és possible prendre suplements que en continguin
com a mínim una setmana al mes. La flora juga un paper molt important en el
manteniment de la immunitat.
ü Procurar uns
bons nivells de vitamina D prenent el sol una estona cada dia, 10 minuts
sense protecció solar sinó teniu problemes de pell, menjant aliments que en
continguin com peix blau , ous ecològics , bolets o alvocats. Si és necessari
suplementarem amb una Vitamina D3 natural.
ü Portar una
bona higiene de vida: no fumar , no beure alcohol de forma
habitual i excessiva , procurar mantenir un pes saludable , caminar o fer
esport de forma habitual , estar en ambients positius i creatius i fugir de situacions
estressant i agressives.
