preparant-nos pel futur

Han estat temps difícils, i tots hem tingut pèrdues importants, de persones, de salut, d’ economia , d’ amistats, de trobades familiars..

En alguns aspectes ens estem recuperant de tot plegat i ho estem fent a bon ritme, en altres queda encara molt camí i cal que ens preparem per si aquest hivern tornem a tenir un augment d’ infeccions.

També cal dir que hem après algunes coses que ens serviran per un millor futur. Us apunto algunes i us animo a que n’ apunteu algunes més :  

·        L' ésser humà no és invulnerable, tampoc ho som els que vivim en “el primer món”. 

·        La vulnerabilitat és més gran quanta més pobresa es té i quanta més mancances hi ha en la classe social en la que et bellugues .

·        La natura es recupera quan nosaltres no la pressionem, i ho fa de forma esplendorosa i alegre. Quan molestos en som per ella.

·        Es pot viure sense córrer tant , sense viatjar tant, sense malbaratar tant , sense contaminar tant, sense menjar tants aliments escombraria, sense parlar tant i sense tant de soroll.

·        Cal que cuidem millor a les persones grans i cal no deixar-les en mans d’ empreses que només estan interessades en guanyar diners i que els tenen mal atesos, mal menjats i massa medicats però a la vegada amb poc control mèdic.

·        Hem de vetllar per no perdre una sanitat pública de qualitat, perquè és la de tots i perquè en mans nostres la sanitat esta interessada en la nostra salut i no en els guanys pecuniaris.

·        A les ciutats estem massa junts i massa estressats, massa atapeïts , no respirem bé , no dormim bé, no tenim contacte amb la natura, anem massa ràpid i volem fer masses coses en poc temps.

I cal que cuidem la nostra energia defensiva, la nostra immunologia, tenir-la preparada per possibles noves pandèmies o senzillament per trobar-nos millor.

 Com ho podem fer ? Us donem alguns consells:    

ü  En general , menjar sà aliments no processats

ü  Disminuint el sucre refinat i els greixos “trans” que contenen molts aliments processats. Usar com a cocció el vapor, el forn o l’ ebullició i menjar menys aliments fregits. 

ü  Augmentar aliments frescos com fruites i verdures, si pot ser d’ origen ecològics, que contenen moltes vitamines i especialment vitamina C que s’ ha demostrat protectora de infeccions respiratòries. Si pensem que no en tenim prou demanem consell mèdic per suplementació natural.

ü  Moderar aliments proteínics animals, especialment la carn vermella.

ü  Augmentar fruits secs , cereals integrals i llegums , peix blau i ous ecològics.

ü  Fer servir oli de primera premsada en fred, oli d’ oliva com a prioritari

ü  Cuidar la flora intestinal amb aliments fermentats  com iogurts , chucruts, sopes de miso, umeboshi, tamari o kombucha. Sinó és possible prendre suplements que en continguin com a mínim una setmana al mes. La flora juga un paper molt important en el manteniment de la immunitat.

ü  Procurar uns bons nivells de vitamina D prenent el sol una estona cada dia, 10 minuts sense protecció solar sinó teniu problemes de pell, menjant aliments que en continguin com peix blau , ous ecològics , bolets o alvocats. Si és necessari suplementarem amb una Vitamina D3 natural.

ü  Portar una bona higiene de vida: no fumar , no beure alcohol de forma habitual i excessiva , procurar mantenir un pes saludable , caminar o fer esport de forma habitual , estar en ambients positius i creatius i fugir de situacions estressant i agressives.